Auszeit auf Langeoog: Tipps für Spa und Wellnesstage

Feiertage sind vorbei. Jetzt kommt ein langes, dunkles und nasses Nichts. Ich bin in Kasachstan aufgewachsen und kenne aus meiner Kindheit noch kalte Winter bei Minustemperaturen, aber mit Sonnenschein und glitzerndem Schnee. Ja, der Winter hier könnte so schön sein, aber er ist oft nur noch feucht. Mein Geheimtipp für das Schmuddelwetter: Spa- und Wellnessangebote nutzen! 🙂

Wattenmeer Langeoog

Gott sei Dank gibt es genug Thermen und Anbieter, die zahlreiche Massage- und Wellnesspakete anbieten. Ich stehe total drauf und kann mich mega entspannen und neue Kräfte tanken. Wenn Ihr auf der Suche nach einer kurzen Auszeit seid, dann empfehle ich Euch die Insel Langeoog (hier), wo ich mich gerade befinde.

Strand Langeoog

Man kann hier wunderbar die Seele baumeln und sich verwöhnen lassen. Zudem hat man die Nordsee und den weiten Strand vor der Nase. Ich liebe weite, großzügige menschenleere Strände, wo man das Gefühl hat, man wäre allein auf der Welt.

Strand Langeoog

Nun will man ja alles richtig machen, wenn man sich ein wenig Zeit für Ruhe und Entspannung gönnt. Ganz egal, ob es sich um einen Tag in der Therme, ein ganzes Wochenende in einem Spa-Hotel handelt.

Worauf soll man achten, wenn man Spa und Wellness macht? Hier sind ein paar Vorschläge.

Trinken!

Viel Trinken ist sehr wichtig. Der Körper verliert an einem gewöhnlichen Tag etwa 2,5 Liter Flüssigkeit. Wenn Ihr in die Sauna geht, kann das schon deutlich mehr sein. Damit der Körper mit der Flüssigkeit ausreichend versorgt ist, sollte man während der Saunagänge doppelt so viel trinken. Aber auch so während des ganzen Wellnessurlaubes ist es wichtig, ausreichend und regelmäßig zu trinken. Am besten und effektivsten Mineralwasser, da es wertvolle Mineralstoffe enthält.

Schlafen!

Nehmt Euch in diesen Tagen Zeit zum Schlafen und kommt so zur Ruhe. Ausreichend Schlaf ist unentbehrlich für unsere Psyche und unseren Körper. Während wir schlafen, erfolgen wichtige Regenerationsprozesse. Der Stoffwechsel wird reguliert, das Immunsystem gestärkt und Wachstumshormone werden ausgeschüttet.

Frühstücken!

Gesundes Frühstück ist ein MUSS. Morgens nach dem Aufwachen braucht der Körper Energie in Form von Kohlenhydraten. Das Gehirn, die Muskeln und die Körperorgane bedürfen dieser Energie, um zu funktionieren. Ein Butterbrot oder Müsli mit Vollmilchjoghurt oder Quark kurbelt die Fettverbrennung an. Eiweiß in Form vom gekochten Ei ist ein äußerst wichtiger Baustoff für das Gehirn und die Muskeln. Im Frühstückssaal eines Hotels findet sich bestimmt etwas Gesundes für den Teller.

Wenig essen!

Das Essen genießen, ja, unbedingt! Aber man sollte vermeiden, viel zu viel zu sich zu nehmen. Wichtig ist, darauf zu achten, dass das Essen nicht zu fettig ist und nicht zu schwer im Magen liegt. Denkt daran, wir wollen den Körper entlasten und nicht noch zusätzlich belasten. Die Entspannungszeit gilt für die Psyche und für den gesamten Organismus. Frische Salate, Obst und mageres Fleisch sind zum Beispiel optimal, den Hunger zu stillen und sich anschließend nicht überladen zu fühlen.

Bewegen!

Gerade in der Entspannungszeit, ist es sinnvoll, sich ausreichend zu bewegen. Ganz egal, ob es sich dabei um Wandern, Laufen oder Yoga handelt. Die regelmäßige Bewegung veranlasst den Körper mehr so­ge­nannte Lipoproteine zu entwickeln, um Cholesterin aus den Wänden der Blutgefäße zu entfernen und dann ganz aus dem Körper hinauszutragen. Beim Wandern senkt sich der Blutdruck, die erhöhte Sauerstoffzufuhr führt dazu bei, dass alle Organe gleichmäßig mit Blut versorgt werden, wodurch das Herz entlastet wird. Also, Jacke anziehen, Mütze nicht vergessen und raus mit Euch!

Stress vermeiden!

Plant Eure Entschleunigungstage vorher! Und zwar so, dass Ihr genügend Zeit habt, um zur Spa-Anlage oder zum Hotel zu kommen. Packt die Taschen schon vorher und denkt daran, nur die Sachen mitzunehmen, die Euch wirlich gut tun. Es kann ein Buch, ein Hörbuch, eine Zeitschrift oder Musik sein. Wenn nötig, vereinbart vorher schon die Massagetermine, damit Ihr Euch darauf freuen könnt. Vergesst nicht, einen Bademantel mitzunehmen. Nichts ist bequemer als nach einem Saunagang oder Entspannen im Whirpool in den kuscheligen Bademantel und die Badelatschen zu schlüpfen. Viele Hotels bieten alerdings ihren Gästen das gesamte Paket an: Badetuch, Bademantel und Badeschuhe. Total komfortabel!

Und danach?

Relax. Nach dem entspannten Wellnesprogramm geht es zurück in den Alltag. Vesucht in den Alltag stressfrei reinzukommen, indem Ihr Euch die Dinge, die Ihr zu erledigen habt, ruhig und mit Gelassenheit angeht. Macht eins nach dem anderen, in kleinen Etapen und versucht, strukturiert vorzugehen. Vermeidet Hetzen, Ärgern oder Streit.

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