Viel trinken ist einer der Vorsätze, den ich mir jeden Tag vornehme. Ich kenne viele Menschen, die einfach viel zu wenig trinken und immer wieder daran erinnert werden müssen, MEHR zu trinken. Ich vergesse oft auch, während des Tages genug Flüssigkeit zu mir zu nehmen. Wenn ich am Tag ca. zwei Liter getrunken habe, bin ich schon sehr zufrieden damit. Aber es ist eigentlich immer noch zu wenig.
Zwei bis drei Liter Flüssigkeit sollte man täglich zu sich nehmen. Bei großer Hitze darf es auch mehr sein. Wenn mein Körper nicht ausreichend mit Wasser versorgt wird, trocknet mein Mund aus, ich bekomme Kopfschmerzen und fühle mich erschöpft. Geht es Euch auch so?
Auch beim Abnehmen oder Diät durchzuhalten hilft viel Trinken. Alleine schon durch häufiges Trinken wird der Magen voll und meldet „satt“ ans Gehirn, es wird weniger gegessen. 🙂
Damit das Trinken nicht so ganz langweilig wird, habe ich mir angewöhnt, das Wasser ein bißchen „aufzuhübschen“. 🙂 Mit Kräutern, Obst und einigen Gemüsesorten. Vor allem im Sommer macht es viel Spaß, aus unterschiedlichen Beerensorten ein schönes kühles Getränk herzustellen. Dabei verwende ich oft einfaches stilles Mineralwasser (auch das Wasser aus der Leitung). Ich habe festgetellt, dass ich davon viel mehr trinken kann, ohne Magengrummeln zu kriegen. 🙂
Hier nun ein paar Ideen für mehr und besser Trinken:
